Falsos mitos en el ejercicio físico
Cómo, dónde y por qué surgieron no se sabe, pero son tan conocidos y suenan tan convincentes que se han asumido como verdades absolutos. Lo grave es que te exponen a serios problemas de salud.
Por eso, aquí queremos desvelarte cuáles son estos mitos traicioneros:
€œLos ejercicios aeróbicos queman la masa muscular en los culturistas€œ. Este tipo de ejercicios son muy importantes ya que aceleran el proceso de vascularización que ayuda a formar músculos, transportar nutrientes a éstos, y mejorar el uso de las reservas de energía…
€œSi hago un montón de abdominales bajo de peso€œ. Si bien los abdominales ayudan a quemar calorías y a prevenir los problemas en la espalda (si se hacen correctamente), no son la única gran solución.
€œVoy a trabajar los abdominales superiores e inferiores€œ. Tremendo error. Los abdominales superiores e inferiores NO existen, son uno solo. Si sientes una presión mayor en la zona superior o inferior eso se debe a una mala ejecución de los ejercicios.
€œSi sudo más, pierdo más peso€œ. Sudar en exceso no ayuda a quemar grasa, sino a eliminar los líquidos que regulan la temperatura interna del organismo.
Si hago pesas me voy a ver como un culturista. En lo absoluto. Para llegar al nivel de masa muscular de un culturista se requiere un entrenamiento arduo y prolongado con pesas. Si levantas pesas con una frecuencia de 2 a 3 veces a la semana puedes adquirir tono, no súper músculos.
Mejor uso un estimulador eléctrico en lugar de ir al gimnasio. La contracción muscular inducida por los electrodos de un estimulador eléctrico ayuda a tonificar áreas específicas, pero NO puede reemplazar un entrenamiento integral en el gimnasio.
Los dolores post ejercicio desaparecen tomando agua con azúcar. Esos dolores que nos atacan al día siguiente de los ejercicios se deben a una reacción inflamatoria, y el azúcar no es ningún anti inflamatorio.
Si como más proteínas, tendré más músculos. Este mito es muy popular en los gimnasios, pero en realidad el organismo tiene un topo de asimilación de proteínas (de 1.5 a 2 gramos por cada kilo de peso). Darle más proteínas a tu organismo no te hará más musculoso(a), solo vas a hacer que tu pobre hígado trabaje más.
Si tomo agua mientras me ejercito voy a tener flatulencia. La flatulencia se produce por lo que comes, no por el movimiento del cuerpo. Al contrario, necesites beber agua durante la actividad física para hidratarte y mantener la energía.
Antes de comprarte un gimnasio personal para entrenar en casa o empezar a practicar algún deporte en particular, debes conocer la verdad acerca de los mitos más comunes sobre la actividad deportiva, y así podrás asegurarte de que tu esfuerzo y dedicación valdrán la pena y no te causarán daño.
Yo he llegado a la conclusión de que el ejercicio no adelgaza nada. Yo estoy todo el año relajado físicamente, no hago nada de ejercicio, y sólo adelgazo algo si me corto en las comidas. Ahora llega el verano, no paro de trabajar cargando y descargando camiones a mano, sudando como una puta en agosto y comiendo cosas sanas, y no adelgazo una mierda. El ejercicio será bueno para sentirse a gusto, pero para adelgazar no.
yo estoy de acuerdo con quegordosoy, todas las madrugadas, absolutamente todas, bajo lluvia, con viento, etc. me ando 5 o 6 km. con una bicicleta cargada de periodicos, ademas subo escaleras y que sucede…pues nada no bajo un puto gramo, la unica forma es cerrar la boca y comer menos