Falsos mitos en el ejercicio fí­sico

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Vamos a ver algunos mitos muy importantes para aquellas personas que desean bajar de peso y mantenerse en forma a través de la actividad fí­sica: los mitos de la práctica deportiva.

Cómo, dónde y por qué surgieron no se sabe, pero son tan conocidos y suenan tan convincentes que se han asumido como verdades absolutos. Lo grave es que te exponen a serios problemas de salud.

Por eso, aquí­ queremos desvelarte cuáles son estos mitos traicioneros:

€œLos ejercicios aeróbicos queman la masa muscular en los culturistas€œ. Este tipo de ejercicios son muy importantes ya que aceleran el proceso de vascularización que ayuda a formar músculos, transportar nutrientes a éstos, y mejorar el uso de las reservas de energí­a…

€œSi hago un montón de abdominales bajo de peso€œ. Si bien los abdominales ayudan a quemar calorí­as y a prevenir los problemas en la espalda (si se hacen correctamente), no son la única gran solución.

€œVoy a trabajar los abdominales superiores e inferiores€œ. Tremendo error. Los abdominales superiores e inferiores NO existen, son uno solo. Si sientes una presión mayor en la zona superior o inferior eso se debe a una mala ejecución de los ejercicios.

€œSi sudo más, pierdo más peso€œ. Sudar en exceso no ayuda a quemar grasa, sino a eliminar los lí­quidos que regulan la temperatura interna del organismo.

Si hago pesas me voy a ver como un culturista. En lo absoluto. Para llegar al nivel de masa muscular de un culturista se requiere un entrenamiento arduo y prolongado con pesas. Si levantas pesas con una frecuencia de 2 a 3 veces a la semana puedes adquirir tono, no súper músculos.

Mejor uso un estimulador eléctrico en lugar de ir al gimnasio. La contracción muscular inducida por los electrodos de un estimulador eléctrico ayuda a tonificar áreas especí­ficas, pero NO puede reemplazar un entrenamiento integral en el gimnasio.

Los dolores post ejercicio desaparecen tomando agua con azúcar. Esos dolores que nos atacan al dí­a siguiente de los ejercicios se deben a una reacción inflamatoria, y el azúcar no es ningún anti inflamatorio.

Si como más proteí­nas, tendré más músculos. Este mito es muy popular en los gimnasios, pero en realidad el organismo tiene un topo de asimilación de proteí­nas (de 1.5 a 2 gramos por cada kilo de peso). Darle más proteí­nas a tu organismo no te hará más musculoso(a), solo vas a hacer que tu pobre hí­gado trabaje más.

Si tomo agua mientras me ejercito voy a tener flatulencia. La flatulencia se produce por lo que comes, no por el movimiento del cuerpo. Al contrario, necesites beber agua durante la actividad fí­sica para hidratarte y mantener la energí­a.

Antes de comprarte un gimnasio personal para entrenar en casa o empezar a practicar algún deporte en particular, debes conocer la verdad acerca de los mitos más comunes sobre la actividad deportiva, y así­ podrás asegurarte de que tu esfuerzo y dedicación valdrán la pena y no te causarán daño.

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2 comentarios en «Falsos mitos en el ejercicio fí­sico»

  • el 12 agosto, 2008 a las 9:52 pm
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    Yo he llegado a la conclusión de que el ejercicio no adelgaza nada. Yo estoy todo el año relajado fí­sicamente, no hago nada de ejercicio, y sólo adelgazo algo si me corto en las comidas. Ahora llega el verano, no paro de trabajar cargando y descargando camiones a mano, sudando como una puta en agosto y comiendo cosas sanas, y no adelgazo una mierda. El ejercicio será bueno para sentirse a gusto, pero para adelgazar no.

  • el 13 agosto, 2008 a las 8:01 pm
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    yo estoy de acuerdo con quegordosoy, todas las madrugadas, absolutamente todas, bajo lluvia, con viento, etc. me ando 5 o 6 km. con una bicicleta cargada de periodicos, ademas subo escaleras y que sucede…pues nada no bajo un puto gramo, la unica forma es cerrar la boca y comer menos

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